Selfcare muss kein Geld kosten sondern ist eine Strategie.
Ich habe seit einiger Zeit einen Hund.
Jedes Mal, wenn ich mich überwunden habe rauszugehen, bemerke ich wie gut es mir tut. Daran siehst du: Selfcare muss kein Geld kosten! Es kann auch bedeuten kurz rauszugehen und die frische Luft zu atmen. Oder sich kurz in die Sonne zu stellen.
Selfcare ist eine Möglichkeit, mich besser mit mir verbunden zu fühlen. Schöne Aktivitäten oder Dinge, die mir langfristig guttun verringern meine Verwundbarkeit und mein Stressempfinden gegenüber Verletzungen und Anforderungen von außen.
Selfcare ist heute in aller Munde
Aber was ist damit eigentlich gemeint?
Audre Lorde, eine Schwarze Autorin und Aktivistin, fasste es in folgende Worte:
“Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare.”
Audre Lorde
“Für mich selbst zu sorgen, ist kein Akt des Genusses, es ist ein Akt der Selbsterhaltung und es ist ein Akt der politischen Kriegsführung.”
Selbstfürsorge bedeutet nicht immer ein Schaumbad mit einem Glas Sekt
Selfcare oder Selbstfürsorge macht nicht immer Spaß. Manchmal stehen Dinge im Vordergrund um die sich gekümmert werden muss damit es mir langfristig besser geht. Einige dieser Dinge können sein:
- Nach Hilfe fragen
- Hilfe annehmen
- Ein Besuch beim Arzt
- Einen Streit klären
- Etwas essen und trinken
- Duschen
- Ein Buch lesen
Alle Dinge die dir Möglichkeit geben, ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Dinge die dir die Kraft geben für dich einzustehen.
Für wen ist Selbstfürsorge wichtig?
Natürlich kann man sagen, das Selbstfürsorge für alle Menschen wichtig ist. In der Realität sind einige aber verletzlicher als andere.
Menschen die unter Diskriminierungserfahrungen leiden, Traumata erlebt haben, ständig unter Stress und Anspannung stehen oder depressiv sind, verlernen häufig sich Zeit für sich zu nehmen. Manchmal wissen wir auch garnicht was unsere Bedürfnisse überhaupt sind. Deswegen kann es für uns dann ganz besonders wichtig sein auf unsere Selbstfürsorge zu achten.
Alle von uns haben verschiedene Strategien oder Kraftquellen. Beispiele dafür sind:
- Gespräche mit Freund*innen
- Angemessen viel Schlaf
- Sport
- Ziele die verfolgt werden
- Aktivitäten die gerne ausgeführt werden
- Mit Haustieren kuscheln
- Verantwortung für etwas oder Jemanden übernehmen
Was sind deine Strategien um dich zu stärken?